Protocolli di Transizione & Biofeedback
Quando il ritmo cambia, il corpo ha bisogno del gesto giusto.
Circadian Coach non ti offre solo dati astratti. Quando serve allentare la tensione, ritrovare lucidità, calmare il battito o sbloccare la rigidità muscolare, ti guida in una pratica specifica per la finestra biologica attiva.
Respiro guidato (Air Flow), frequenze binaurali (Wave Flow) e mobilità (Body Flow) progettati per intervenire in pochi minuti.
Tre Strumenti Complementari
Tre modalità operative per guidare il sistema nervoso.
Respiro, audio e movimento non sono contenuti generici: sono leve fisiologiche studiate per abbassare il tono simpatico (stress), stimolare il recupero vagale o attivare l'energia cellulare.
Pattern respiratori guidati (4-7-8 per il sonno, Box Breathing per il focus, Coerenza 5.5s per calmare il cortisolo) che sincronizzano battito cardiaco e pressione arteriosa in pochi minuti.
Onde delta e theta (4-8 Hz) per favorire la decompressione serale e l'induzione del sonno, oppure onde alfa (8-12 Hz) per stimolare una concentrazione prolungata senza affaticamento.
Esercizi fluidi e guidati su rachide, spalle, bacino e diaframma. Pensati per spezzare la sedentarietà, riattivare il ritorno venoso e favorire il radicamento corporeo.
Air Flow · Respiro
Coerenza cardiaca e regolazione del sistema nervoso.
Pattern respiratori guidati che sincronizzano battito e pressione arteriosa in pochi minuti.
Wave Flow · Suono
Frequenze binaurali e paesaggi acustici.
Onde delta e theta per favorire il sonno profondo, onde alfa per la lucidità mentale.
Body Flow · Mobilità
Micro-sequenze per sciogliere il corpo.
Esercizi guidati su rachide e diaframma per spezzare la sedentarietà e sbloccare la tensione.
Manuale vs Guidato dal Coach
Usa le pratiche liberamente, oppure lascia che il Coach ti orienti nel momento esatto.
Puoi accedere alle pratiche in autonomia quando ne senti il bisogno, oppure seguire i suggerimenti contestuali del Coach, che aggancia la sessione ideale in base all'orologio degli organi, allo stress e al sonno.
Scegli la pratica in piena autonomia.
Apri direttamente il player che risponde al tuo stato attuale quando vuoi fare una pausa, prepararti al sonno o iniziare la giornata.
- seleziona tra Air, Wave o Body Flow
- imposta durata e intensità
- completa la sessione al tuo ritmo
Il Coach attiva la pratica ideale per la finestra.
Quando il sistema rileva attrito, calo energetico o vicinanza al sonno, ti propone la sessione più efficace per sbloccare la situazione con zero sforzo.
- analizza ora circadiana e cronotipo
- identifica il collo di bottiglia fisiologico
- apre la pratica con un tocco
Pratica e continuità
Una pratica breve vale di più quando rientra nel percorso.
Air Flow, Wave Flow e Body Flow possono restare gesti liberi oppure diventare segnali di continuità: il Coach li collega al momento, gli obiettivi li leggono nel tempo e le funzioni avanzate restano esplicite.
Collegate al Coach
Quando il Coach apre una pratica, lo strumento è legato alla fase e non scelto a caso.
Valgono come continuitàUna pratica completata può sostenere obiettivi, streak e un ritmo quotidiano più leggibile.
Premium chiaroLe funzioni avanzate possono usare Premium o crediti, ma il flusso base resta comprensibile prima di agire.
Varianti avanzateSessioni personalizzate e azioni più profonde restano separate, con costo mostrato prima della conferma.
Come cambia l'uso
Le pratiche non sono sempre le stesse. Cambiano con il passaggio che devi attraversare.
In certi momenti serve decomprimere. In altri rientrare, centrarsi o riattivarsi in modo dolce. La differenza non sta nello strumento in sé, ma nel punto del ritmo in cui lo usi e nel tipo di attrito che il sistema sta leggendo in quel passaggio.
Respiro più lento o audio di rilascio per chiudere il rumore e lasciare scendere la soglia.
Una pratica corta accompagna l'uscita senza consumare altro margine.
Respiro o suono riportano il baricentro vicino e riducono la deriva.
Movimento breve o audio di tenuta riaprono il sistema senza trasformarlo in sovraccarico.