Guida completa
Come funziona davvero Circadian Coach
Qui trovi schermate reali e il flusso aggiornato dell'app: dalla Home al Coach, dal Diario agli eventi, fino ai player che trasformano i consigli in azioni guidate.
La Home resta il punto di partenza. Dashboard, Coach, Diario, BioGemello e player lavorano come parti collegate dello stesso sistema.
Dashboard personale
La Dashboard non è la prima schermata di apertura: si raggiunge dalla Home quando vuoi vedere una panoramica più completa del tuo stato.
Raccoglie coerenza, sonno, igiene, fase attiva, coaching e attività recenti. È il pannello dove capisci come stanno dialogando ritmo, diario e consigli.
- Aprila dalla Home per leggere il riepilogo completo
- Usala per collegare ciò che senti, ciò che registri e ciò che il Coach suggerisce
Orologio Circadiano
Il cuore dell’app. Mostra in tempo reale quale dei 12 organi della Medicina Tradizionale Cinese è attivo, attraverso una rotazione continua di 5 elementi (Legno, Fuoco, Terra, Metallo, Acqua) sincronizzata con la tua ora locale.
Tocca l’organo attivo per espandere dettagli, qualità del momento e suggerimenti del Coach. Non è un cruscotto: è una lettura viva del momento biologico che stai attraversando.
- Tocca l’orologio per espandere i dettagli dell’organo attivo
- Personalizza il centro (simbolo Tao o icona organo) nelle Impostazioni
- L’aura celeste mostra alba e tramonto della tua posizione
Temi clock & personalizzazione visiva
L'orologio non è solo informazione: è anche il modo in cui il ritmo prende forma sullo schermo. Puoi scegliere lo stile più leggibile per te, dal tema essenziale alle rese più profonde.
Le opzioni includono centro Tao o organo, intensità colore, indicatori orari e temi dedicati come Classic 3D e Cyber Chrome. Alcune superfici più avanzate sono pensate per chi sostiene il progetto con Premium.
- Usa il tema semplice quando vuoi massima leggibilità
- Scegli le rese 3D quando vuoi sentire il clock come presenza centrale
- Cyber Chrome aggiunge una scena più tecnologica senza cambiare la lettura del ritmo
Cronotipo Personale
All’onboarding rispondi a poche domande veloci e l’app identifica il tuo profilo: Allodola (mattiniero), Intermedio (solare), Gufo (notturno) o Irregolare (turni/frammentato).
Il cronotipo calibra l’intero sistema: orari suggeriti di sonno, tono del coach, finestre ottimali per attività e riposo. Puoi ripetere il test in qualsiasi momento dal menu Approfondimenti.
- Se non sei sicuro, usa il test rapido (5 domande)
- Il Coach adatta tono e raccomandazioni al tuo profilo
Coach Contestuale
Il Coach legge fase circadiana, eventi, sonno, energia, stress, umore, HRV e storico del Diario per restituire una direzione concreta.
Quando registri un evento ricevi subito un consiglio flash; quando usi l'app nel tempo, il Coach integra pattern e dati per rendere più coerenti suggerimenti, player e BioGemello.
- Gli eventi generano consigli immediati, non solo dati da archiviare
- Sonno, HRV e Diario danno contesto al consiglio del giorno
- Il Coach può orientarti verso Air Flow, Wave Flow o Body Flow
BioGemello
Il BioGemello non è un avatar estetico: è una presenza digitale che rende visibile il tuo stato, la continuità e l'evoluzione generata dalle azioni.
XP, energia, eventi, pratiche, HRV e interazioni del Coach contribuiscono al suo stato. Il BioGemello avanza di livello accumulando XP reale: ogni azione sana — log sonno, pratiche, coaching, misurazioni HRV — fa crescere il percorso da Seme verso tappe successive. La schermata Coach lo usa come segnale vivo del percorso, non come decorazione.
- Osserva come cambia dopo log, pratiche e misurazioni
- La crescita nasce dall'uso reale, non da una promessa astratta
- Più usi l'app ogni giorno, più XP accumuli e più il gemello cresce di livello
Bio-Risonanza
Connetti il tuo BioGemello con un’altra persona in due modalità: Aura (Bluetooth locale — gratuito) o Ether (codice online — 1 credito). Un campo risonante si crea tra i due gemelli digitali.
Il sistema valuta la compatibilità in tempo reale e restituisce un risultato tra 6 livelli, da “Anime Gemelle” a “Forte Contrasto”, più 11 tipi di relazione (Amore, Armonia, Amicizia, Curiosità, Tensione, ecc.).
- Aura: cerca con il Bluetooth vicini; Ether: condividi un codice astrale
- Se la connessione fallisce, il credito viene rimborsato
- Per accedere: tocca l'icona in alto a destra nella schermata del BioGemello
I 3 player guidati
Air Flow, Wave Flow e Body Flow sono i tre player operativi dell'app: strumenti guidati che trasformano un consiglio in una sessione concreta.
Puoi aprirli dalla sezione More oppure arrivarci dal Coach, quando il sistema legge che serve calmare, recuperare, attivare o rimettere il corpo in movimento.
- Ogni player ha durata, intensità e obiettivo chiari
- Astral Flow resta separato: è la parte ludica dell'ecosistema
Air Flow
Air Flow guida pattern di respirazione con tempo, fasi e ritmo visivo. Serve quando il Coach legge bisogno di calma, centratura, sonno o regolazione.
Ogni sessione è un'azione breve e tracciabile: scegli durata e intensità, segui il ritmo, poi lascia che il risultato rientri nel tuo percorso.
- Il Coach può suggerire il ritmo più adatto al tuo stato
- Usalo come risposta breve al momento, non come lista da completare
Wave Flow
Wave Flow raccoglie suoni, binaurali, toni e rumori per accompagnare focus, riposo e transizione. È una pratica audio, non solo un catalogo.
Quando disponibile, la modalità adattiva può collegarsi alla lettura HRV. In ogni caso scegli durata e intento, poi ascolti senza dover configurare altro.
- Usa cuffie stereo per l'effetto binaurale completo
- Scegli focus, recupero o riposo in base al momento
Body Flow
Body Flow guida routine ed esercizi brevi collegati a mobilità, recupero, energia e fase circadiana.
Il Coach può suggerire il movimento più adatto; tu puoi usarlo anche manualmente quando senti rigidità, stanchezza o bisogno di rientrare nel corpo.
- Aprilo quando vuoi trasformare un consiglio in movimento
- Puoi combinare movimento e respirazione in una sessione più completa
Diario Circadiano
Il Diario è la memoria quotidiana: registra sonno, energia, umore, stress, sintomi, attività ed eventi.
Questi dati alimentano Coach, grafici, coerenza e lettura del BioGemello. Più il diario è reale, più il sistema può collegare cause, momenti e risposte.
- Compila il sonno appena sveglio: è una base importante per il Coach
- Registra eventi e sintomi quando accadono, non solo a fine giornata
- Auto-detect disponibile se colleghi Health Connect / Apple Health
Grafico sonno
Il grafico sonno rende visibile andamento, durata, qualità e risvegli. Serve a leggere il riposo come pattern, non come singola notte isolata.
Il sonno entra nel Coach, nella coerenza e nel riepilogo: quando cambia, cambiano anche il contesto dei consigli e la lettura della giornata.
- Guarda il trend a più giorni prima di giudicare una singola notte
- Usalo insieme a Diario ed eventi per capire cosa influenza il recupero
Grafico eventi
Il grafico eventi mostra come sintomi, attività e note si distribuiscono nel tempo e quali aree tornano più spesso sotto stress.
Ogni evento può generare subito un consiglio flash; nello storico diventa anche materiale per capire ricorrenze, momenti sensibili e reazioni del sistema.
- Usalo per individuare ricorrenze, non per cercare diagnosi
- Più gli eventi sono concreti, più il Coach ha contesto utile
Eventi & Consiglio Flash
Aggiungi un evento quando succede qualcosa: sintomo, attività, nota, stress, tensione o un cambio improvviso.
Il Coach risponde subito con un consiglio flash legato al momento e salva l'evento nel Diario, così il dato resta utile anche nei grafici e nello storico.
- Tocca il “+” nella barra di navigazione per aggiungere un evento al volo
- Il consiglio flash appare subito, legato al momento specifico
- Lo storico degli eventi è visibile nel Diario e nei trend
Tuning & Riepilogo
Il Tuning mattutino è il check-in rapido: energia (1-10), umore (6 stati), stress (5 livelli). Richiede meno di un minuto e fornisce al Coach le informazioni per calibrare il consiglio del giorno.
Dalla sezione Diario accedi al riepilogo visivo: grafici di sonno, energia, umore e stress su 7 e 30 giorni. Le metriche di veglia mostrano ore totali di sonno, tempo sveglio e risvegli notturni. Lo storico ti aiuta a individuare pattern e migliorare le abitudini.
- Il Tuning si accede dalla Home ogni mattina prima di tutto
- Grafici a 7 e 30 giorni rivelano andamenti invisibili giorno per giorno
- Più dati coerenti fornisci, più il Coach può contestualizzare i suggerimenti
Obiettivi, streak e progressi reali
Gli obiettivi collegano la giornata al percorso: sonno, energia, stress, passi e sincronizzazione diventano micro-segnali leggibili dalla Home, dal Coach e dallo storico.
Il sistema non premia la perfezione: mostra continuità, trend a 7 giorni e milestone 7/30/90. I badge e l'XP rendono visibile la costanza senza trasformarla in pressione.
- Tocca gli obiettivi per vedere dettagli, consigli e andamento recente
- Le milestone aiutano a riconoscere la continuità, non solo il singolo giorno
- Home, Evoluzione e storico leggono lo stesso percorso da angolazioni diverse
Misurazione HRV
Si accede dalla schermata Coach: tocca l'icona Quick HRV in alto a destra. Il pannello mostra due opzioni — Inserimento manuale: digiti il valore direttamente; Rileva da wearable: importa automaticamente da Health Connect (Android) o Apple Health (iOS), se già configurato nelle Impostazioni.
Il risultato alimenta Coach, coerenza, monitoraggio del recupero, Wave Flow adattivo e lettura del BioGemello. Non sostituisce strumenti clinici: aggiunge contesto personale alla giornata.
- Inserisci o sincronizza valori HRV per costruire un baseline più affidabile
- Osserva come HRV, sonno ed eventi cambiano il tono dei consigli
- HRV (variabilità della frequenza cardiaca) misura come il sistema nervoso risponde allo stress — un valore più alto è segno di buona resilienza
Cycle & Rhythm
Il modulo ciclo aggiunge una lettura mensile al ritmo quotidiano: setup guidato, eventi di inizio/fine ciclo, calendario a fasi e finestre stimate per i giorni futuri.
Quando è attivo, il Coach può tenere conto del contesto del ciclo insieme a sonno, energia e diario. Le viste premium mostrano il mese a colpo d'occhio e permettono export PDF o CSV quando vuoi conservare uno storico ordinato.
- Il setup parte dal profilo o dall'onboarding e può essere aggiornato in seguito
- Il calendario distingue fasi, giorni previsti e finestre utili alla pianificazione personale
- L'export serve a tenere una memoria personale leggibile e ordinata nel tempo
BaZi & Cosmic Briefing
Il Cosmic Briefing è la card quotidiana nella Dashboard: panoramica energetica del giorno, tendenza, sfide, opportunità e azioni pratiche. Include il tronco-ramo celeste, l’elemento dominante, la polarità Yin/Yang, la favorabilità e la fase lunare in tempo reale.
La Frase del Giorno si affianca al Briefing come ispirazione quotidiana, legata all’energia BaZi del momento. Sia il Cosmic Briefing che la Frase del Giorno possono essere ricevuti come notifica: tocca l’icona campanello per attivarli singolarmente.
- Tocca il campanello per abilitare le notifiche del Cosmic Briefing
- Anche la Frase del Giorno ha il suo toggle di notifica separato
Badge & Evoluzione
Sistema di traguardi su 3 livelli: Base (uso reale), Elite (costanza settimanale), Mitici (progressione su mesi/anni). Categorie: Sistema Sonno, Ritmo, Energia, Astral Flow. I badge premiano impegno, non acquisti.
Le streak (serie consecutive) moltiplicano l’XP: +20 a 3 giorni, +50 a 7, +200 a 30. Puoi congelare la streak con 1 credito. La Modalità Riflessione nasconde i badge per chi preferisce concentrarsi sull’ascolto interiore.
- Il tab “Evoluzione” nella barra di navigazione mostra tutti i progressi
- Condividi il riepilogo annuale dei badge via social
Astral Flow
Astral Flow è il gioco di movimento e precisione dell'app. Guidi Nyx inclinando il telefono, raccogliendo risorse e attraversando livelli con sensibilità regolabile. Attualmente ci sono 4 livelli disponibili, con difficoltà e arene sbloccabili progressivamente.
I livelli successivi non si sbloccano con acquisti: richiedono che il tuo BioGemello abbia accumulato sufficiente XP reale. Più usi l'app ogni giorno — registrando sonno, pratiche, eventi e misurazioni — più il gioco avanza. Missioni, trofei e una leaderboard globale completano l'esperienza.
- Regola la sensibilità se il movimento ti sembra troppo rapido
- Usalo come pausa attiva e leggera, non come obbligo quotidiano
- Per sbloccare nuovi livelli, fai crescere il BioGemello: ogni abitudine sana conta come XP
Widget & Notifiche
3 formati widget per la home screen: 2×2 (orologio compatto), 4×4 (orologio dettagliato), 4×5 (orologio + card informativa). La 5ª riga mostra organo attivo, BaZi del giorno o frase ispirazionale, a tua scelta.
Notifiche in categorie: Coach giornaliero (mattina/pomeriggio/sera), Briefing Cosmico settimanale, Frase del giorno, Nudge bio (luce solare, recupero fegato, energia), Re-engagement dolce. Modalità silenziosa per disattivarle 12 ore.
- Personalizza il widget dalle Impostazioni dell’app, non dal sistema
- Le notifiche sono tutte disattivabili singolarmente per categoria
- Se imposti l'orario del sonno, le notifiche vengono automaticamente silenziate in quella fascia oraria
Cloud, Account & Sicurezza
Accesso con Google, Apple o Email. Backup cifrato sul dispositivo prima dell'upload, automatico o manuale. Ripristino completo su nuovo dispositivo con ri-autenticazione obbligatoria. Tutti i dati esportabili in CSV.
Blocco biometrico (impronta/volto/PIN) per proteggere l'accesso all'app. Cancellazione completa dell'account conforme GDPR: elimina i dati locali e permette di rimuovere i dati cloud associati. I dati vengono condivisi solo con fornitori tecnici necessari o partner aggregati descritti nella Privacy Policy.
- Attiva il backup automatico — funziona in background ogni giorno
- Il blocco biometrico si attiva in Impostazioni → Sicurezza
Personalizzazione
17 lingue nell’app (italiano, inglese, tedesco, francese, spagnolo, slovacco, romeno, polacco, cinese, arabo, turco e altre). 3 temi (Sistema, Chiaro, Scuro). Dimensione testo regolabile. Formato 24h opzionale. Modalità alto contrasto.
L’orologio è altamente configurabile: centro Tao o organo, indicatore ora esatta, etichette ore, icone elementi, sfondo trasparente, intensità colore. Sincronizzazione automatica con Health Connect/Apple Health per passi e sonno.
- Tema “Sistema” segue automaticamente il giorno/notte del telefono
- Modalità Low-performance ottimizza il BioGemello su dispositivi meno potenti
Scopri & Sapere
Archivio educativo sui 5 Elementi (Legno, Fuoco, Terra, Metallo, Acqua), i 12 organi TCM, i cronotipi e i principi del ritmo circadiano. Ogni card include tratti, approfondimento, suggerimenti pratici e consigli del Coach.
La sezione Lab contiene articoli scientifici, il Metodo Circadiano completo (luce mattutina, ritmo sonno-veglia, timing dei pasti, movimento, riduzione luce serale) e il contesto BaZi. Guida in 6 passi per usare Scopri come bussola quotidiana.
- Usa Scopri nei momenti chiave: sveglia, prima di una pratica, cambio fase
- Il Centro Aiuto e le informazioni sul progetto sono accessibili da qui
Dal sistema al profilo
Ora hai visto le schermate reali. Il passo successivo è calibrare il sistema su di te.
Il test cronotipo sposta il ritmo sul tuo asse. Il calcolo BaZi aggiunge il tono del giorno. Insieme rendono più personale la lettura dell'app.
Una nota di trasparenza
Circadian Coach è un'app ambiziosa. Unisce cronobiologia, medicina tradizionale cinese, coaching adattivo e un gemello digitale in un'unica esperienza — e questo comporta una curva di apprendimento reale. Non è un'app che si padroneggia in cinque minuti, e alcune funzioni come il BaZi o la Bio-Risonanza possono sembrare complesse all'inizio.
Ma è proprio questa profondità a fare la differenza nel tempo. Chi usa l'app ogni giorno nota che i consigli diventano più contestuali, il BioGemello più significativo, e le pratiche più naturali nella routine. L'app non è perfetta — si evolve con ogni aggiornamento, anche grazie alle segnalazioni di chi la usa. Se qualcosa non funziona o non è chiaro, scrivici: ogni feedback migliora il prodotto per tutti.
Stato del progetto
Circadian Coach è un prototipo avanzato in sviluppo attivo.
Se vuoi seguirne l'evoluzione da vicino, entra nel gruppo di test e aiutaci a renderlo ancora più chiaro e utile.
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